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野菜から食べると血糖値が上がりにくい

Photoshopの使えますか?
デザイナーを目指す人に、大変わかりやすいフォトショップの使い方解説しています。


■糖質制限せずにダイエットできる!■

食べる順番で、糖質を吸収されにくくするには?

1、野菜(きのこ類、海藻類も)
2、肉や魚などのタンパク質
3、ご飯やパン、麺類などの炭水化物

●野菜に含まれる食物繊維が、炭水化物から分解されたブドウ糖の吸収を穏やかにする。
●ゆっくりよくかんで食べる。
●野菜は、1日400gを目標に食べる。
●外食や弁当ご多い人は、トマトや野菜100%ジュースを先に飲んでも良い。
●野菜でも、芋類、かぼちゃ、レンコン、とうもろこしなどは、炭水化物が多いので、ご飯と同じに考える。
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