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健康長寿の秘密

8月14日放送の「みんなの家庭の医学」から。

県別の調査内容から、検証する。

●「便秘の1番少ない県~青森県」

1、青森県で、よく食べられているものは?~~漬物  
  漬物~ラーメン屋さんに行くと、漬物は食べ放題が当たり前。
  ほとんどの家庭が、自家製漬物を作っている。
  毎食、漬物を食べ、こどもも、つけものをよく食べる。

**漬物は、発酵食品で、植物性乳酸菌は、動物性乳酸菌の2倍効果がある。
  納豆も、植物性の発酵食品。
  乳酸菌が、腸の働きをよくし、便秘になりにくい。

2、早寝、早起き

3、朝風呂を入る。
  青森県の銭湯は、日本一多くて、ほとんどが温泉になっている。早朝から開いている。

4、朝食を食べる。
  朝食を抜く人は、全国平均の半分ぐらい。

**これらの生活習慣が、自律神経を整えて、腸の働きがよくなり、便秘になりにくい。

**大都市ほど、ストレスが多いので、便秘になる人が多い。
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